Pasar tiempo en el bosque o en el campo: Investigaciones sobre la percepción del estrés y el bienestar psicológico: Un ensayo cruzado aleatorio en personas altamente sensibles

Las investigaciones sugieren que las estancias en un bosque favorecen la relajación y reducen el estrés en comparación con pasar tiempo en una ciudad.

El objetivo en este estudio fue comparar las estancias en un bosque con otro entorno natural, un campo cultivado. Personas sanas y altamente sensibles (HSP, puntuación SV12 > 18) de entre 18 y 70 años pasaron una hora en el bosque y en el campo a intervalos de una semana. El resultado principal se midió utilizando el cuestionario Cambio en la autopercepción subjetiva (Change in Subjective Self-Perception, CSP-14). Los resultados secundarios se midieron utilizando el cuestionario Perfil de los estados de ánimo (Profile Of Mood States, POMS) y analizando el cortisol salival. Se aleatorizó a 43 participantes. Se asignó a 39 y se incluyeron en el análisis por intención de tratar (90 % mujeres, edad media 45 años).

El CSP-14 mostró en parte diferencias significativas —puntuación total (p = 0,054, d de Cohen = 0,319), ítem «integración» (p = 0,028, d de Cohen = 0,365)— a favor de los efectos del bosque. Estos efectos fueron más pronunciados en verano (agosto). En octubre, durante las lluvias, no detectamos diferencias relevantes. El POMS solo mostró una diferencia significativa en la subcategoría "depresión/ansiedad" a favor del campo. La cantidad de cortisol en la saliva no fue diferente entre los grupos.

Una estancia breve en un bosque en verano provocó una mayor mejora del estado de ánimo y el bienestar en el HSP que en un campo. Este efecto no fue detectable durante el mal tiempo del otoño.

Título Original:

"Spending Time in the Forest or the Field: Investigations on Stress Perception and Psychological Well-Being—A Randomized Cross-Over Trial in Highly Sensitive Persons"

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