Los efectos de los baños de bosque dinámicos y estáticos (Shinrin-yoku) en la salud fisiológica y psicológica de hombres y mujeres

El objetivo de este estudio fue investigar los efectos del baño de bosque dinámico y estático (Shinrin-yoku) sobre la salud fisiológica y psicológica de hombres y mujeres. Se realizó un baño de bosque dinámico antes y después de la prueba a 11 participantes (5 hombres y 6 mujeres) como un solo grupo en un entorno forestal. Además, se llevó a cabo un ensayo controlado aleatorio con 20 participantes (10 hombres y 10 mujeres) para evaluar el baño de bosque estático tanto en entornos forestales como urbanos. Se midieron diversos indicadores fisiológicos, como la presión arterial sistólica (PAS), la presión arterial diastólica (PAD), el pulso, la variabilidad del ritmo cardíaco (VRC) e indicadores psicológicos autoevaluados, como el perfil de los estados de ánimo.

El baño de bosque dinámico dio lugar a un aumento significativo del valor logarítmico natural de la alta frecuencia (lnHF) de la VFC y a una disminución significativa de la relación entre el valor logarítmico natural de la baja frecuencia (lnLF) y el lnHF (lnLF/lnHF) de la VFC. El baño de bosque estático no solo tuvo los efectos del baño de bosque dinámico, sino que también disminuyó significativamente la PAS, la PAD y el pulso de los participantes. Tanto el baño de bosque dinámico como el estático mejoraron la actividad del sistema nervioso parasimpático humano y redujeron la actividad del sistema nervioso simpático, lo que afectó especialmente a las mujeres. Las puntuaciones de estado de ánimo negativo (tensión, ira, fatiga, depresión y confusión) y las puntuaciones totales de alteración del estado de ánimo disminuyeron significativamente después del baño de bosque. Por el contrario, las puntuaciones de estado de ánimo positivo (vigor) aumentaron significativamente, lo que indica una mejora del estado de ánimo positivo. Estas mejoras en el estado de ánimo fueron especialmente pronunciadas en los hombres.

La exposición a corto plazo a un entorno forestal tiene efectos positivos tanto en la salud física como mental de las personas. El alcance de estas mejoras varió en función de factores como la práctica de actividad física y el género.

Título Original:

"The Effects of Dynamic and Static Forest Bathing (Shinrin-yoku) on Physiological and Psychological Health in Males and Females"

Autor/es: