Efectos fisiológicos y psicológicos de un programa de terapia forestal en mujeres de mediana edad

El entorno natural se reconoce cada vez más como un remedio eficaz contra el estrés urbano, y la "terapia forestal" ha atraído recientemente la atención como actividad de relajación y gestión del estrés con eficacia clínica demostrada.

El presente estudio evaluó los efectos fisiológicos y psicológicos de un programa de terapia forestal en mujeres de mediana edad. Diecisiete mujeres japonesas (62,2 ± 9,4 años; media ± desviación estándar) participaron en este experimento. Se midieron la frecuencia cardíaca, el nivel de cortisol salival y los índices psicológicos el día antes de la terapia forestal y el día de la terapia forestal.

La frecuencia cardíaca y el cortisol salival fueron significativamente más bajos que los valores basales después de la terapia forestal, lo que indica que las participantes se encontraban en un estado de relajación fisiológica. Las participantes informaron sentirse significativamente más "cómodas", "relajadas" y "naturales" según el método del diferencial semántico (DS). La puntuación de la subescala de estado de ánimo negativo del Perfil del Estado de Ánimo (POMS) para "tensión-ansiedad" fue significativamente más baja, mientras que la de "vigor" fue significativamente más alta tras la terapia forestal.

Nuestro estudio reveló que la terapia forestal provocó una disminución significativa (1) de la frecuencia cardíaca, (2) de los niveles de cortisol salival, (3) un aumento de los sentimientos positivos y (4) una disminución de los sentimientos negativos. En conclusión, la terapia forestal tiene importantes beneficios fisiológicos y psicológicos para las mujeres de mediana edad.

Título Original:

"Physiological and Psychological Effects of a Forest Therapy Program on Middle-Aged Females"

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